ダイエット中の食欲を抑えてくれる!過食しそうな時はこんな食材を

ダイエット中の食欲を抑えてくれる!過食しそうな時はこんな食材を

ダイエット中は食事制限がツライことがありますよね。

 

我慢できなくてつい食べ過ぎてリバウンドしてしまった!というケースもあるでしょう。
そんな時、食欲を落ち付かせてくれるような食品を知っていれば、食制限も乗り越えられるのではないかと考えられます。

 

○ドライフルーツ(特に杏がおすすめ)

 

普段あまりドライフルーツを食べないといった方は、ドライフルーツを常備して、お腹が空いた時に食べてみてください。
食事と食事の間でお腹が空いてしまうことは、ダイエット中なら誰でもあるでしょう。しかし、そんな時にスナック菓子やチョコレートなど、カロリーや脂質の高いものを食べてしまうと、太る元になってしまいます…。

 

そこで、同じく甘いドライフルーツに切り替えてみるといいのです。ドライフルーツにも甘みがあって糖質は入っていますが、食物繊維が豊富で、ダイエット中に適した食べ物です。

 

生のフルーツを乾燥させて作っていて、小さめなので食べやすいです。
特におすすめは、杏です。カロリーは100グラムで290カロリーです。

 

○バナナ

 

バナナは腹もちが良く、ダイエットの時に摂取するのは大変おすすめです。
バナナにも食物繊維が豊富に含まれているため、胃の中に入ると水分をしっかり吸収してくれ、何倍にも膨れ上がります。お腹も膨らんで、食欲が抑えられるでしょう。

 

バナナにはビタミンB群も含まれているため、ダイエット中に必要不可欠な栄養素がしっかり補えます。

 

食事していても、体に脂肪をためにくくすることができ、すでに蓄積されている脂肪もしっかり落としてくれるでしょう。
ダイエット中に小腹がすいてしまった時には、ぜひバナナを食べるようにしてみてください。

 

ダイエット中でも、ずっと食事制限を続けるのって大変ですよね…。
そこで、ダイエットに効果的な食品を取り入れることによって、食べ過ぎを抑制していくのも、良い工夫となります。

 

おすすめの食品はいくつかありますが、その中でも何がおすすめなのか、お伝えしていきます。是非ご参考にしてみてください。

 

○ダークチョコレート

 

ダイエット中にストレスがたまると、甘いものが欲しくなってしまうこともありますよね。
お仕事で疲れてしまった時も、シュガーが多く使われた甘いものが欲しくなってしまうことがあります。

 

そこで取り入れるといいのが、ダークチョコレートです。

 

普通のミルクチョコレートはカロリーや脂質が多いですが、ダークチョコレートはミルクチョコレートよりもビターに作られていますので、カロリーも抑制できます。ミルクチョコを選ぶのであれば、ダークチョコレートを選びましょう。

 

チョコレートは太りそうだからダイエット中には不向きなのでは?と感じる人もいるでしょう。チョコレートはカカオからできていて、ヘミセルロースやリグニンという食物繊維も豊富に含有されています。

 

そのため、食べるとお腹が膨らむのです。

 

○ココア

 

ココアの原料は、チョコレートと同じカカオです。食物繊維豊富で、ココアを積極的にとっていると、お通じも良くなり、食欲も抑えられます。
血流も良くしてくれる上、コレステロールが酸化してしまうのを防いでくれます。
血管も広がっていくため、代謝もアップするでしょう。

 

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